Mahallede tur atmak, ormanın derinliklerine dalıp doğayı keşfetmek, sahil boyunca denizle birlikte adımlamak! Hangi nedenle olursa olsun yürüyüş yapmanın faydalarını neredeyse hepimiz biliyoruz.
Peki, verimli bir yürüyüş yapmak için nereden başlamalıyız? Her şeyden önce ayak yapınızı, vücut anatominizi, yürüyüş amacınızı ve zeminini gözetin. Bu kriterler doğrultusunda tempolu yürüyüş için en uygun yürüyüş ayakkabısı modelinizi kolayca bulabilirsiniz.
Neden yürüdüğünüzü hatırlayın
Bu cümle öylesine yazılmış bir öneri değil. Yürüyüş amacınız her ne ise ayakkabı seçiminizi buna göre yapmalısınız. Çünkü, birçok insan yürüyüş ayakkabısı ile koşu ayakkabısı arasındaki farkı bilmediğinden yanlış ayakkabıyı tercih eder.
Unutmamak gerekir ki yürüyüş ayakkabısı ile koşu ayakkabısı arasındaki en belirgin fark yol tutuş tarzlarıdır. Daha esnek, kemerli ayaklar da dikkate alınarak tasarlanan ve hafif malzemelerden üretilen yürüyüş ayakkabıları zemini daha sıkı kavrar. Koşu ayakkabısı ise darbe emici, enerji geri dönüşümü ve yüksek itiş gücü odaklı ürünlerdir.
Özetle hem olası sakatlık riskini azaltmak hem de konforlu bir yürüyüş ayakkabısı deneyimi elde etmek için koşu ayakkabısı yerine en rahat yürüyüş ayakkabısı tercih edilmelidir.
Ayak yapınızı dikkate alın
Yürüyüş ayakkabısı seçerken ayak anatomisi önemlidir. Ayağınızın kemik yapısına uygun bir ayakkabı seçmediğinizde yorgunluk düzeyiniz yükselir ve rahatlık önemli ölçüde azalır.
Örneğin; düz tabanlar için en iyi yürüyüş ayakkabısı ayak kemeri bölgesini destekleyen ve ayakları saran ortopedik iç tabanlı olan modellerdir. Söz konusu yüksek kemerli ayaklar ise yastık tabanlı ayakkabılar idealdir.
Topuk kısmına geldiğimizde aranacak kriter yükseklik olmalıdır. Yürüyüş ayakkabısı seçilirken topuğu en az 2, en fazla 4 cm yükseklikte ayakkabılar tercih edilmelidir. Aksi takdirde, gereğinden yüksek topuklar ayak şeklini bozarken fazla alçak topuklar zeminden kaynaklı darbeleri önleyemez. Her adımınızda yerle temas eden ilk kısım topuk olduğundan iyi bir yürüyüş ayakkabısı darbeyi tabandan emip doğru şekilde dağıtmalıdır.
Ürünün ölçülerini de mutlaka göz önüne almalısınız. Ayak numaranızı bilseniz bile kalıbın her marka ve modelde değişebileceğini unutmamalısınız. İdeal ayak numarası aşırı dar veya geniş ayakkabı almanızı önler.
Bu aşamada, ayakkabının yan kısımlarını ve ayak parmaklarınız ile burun kısmı arasındaki mesafeyi kontrol edin. Ayakkabının burun kısmının esnemeyeceğini, yan kısımlarının ise belli ölçüde esneyebileceğini hesaba katın. Unutmayın ki hareket özgürlüğünüz her şeyden önce gelir.
Yastıklama ve hava alma performansına dikkat edin
Bir yürüyüş ayakkabısı size pek çok şey vadedebilir. Fakat sıradan bir günde en çok ihtiyaç duyacağınız özellikleri hava alma ve yastıklama performansıdır. Özellikle sıcak havalarda yürürken nefes alan modeller hayat kurtarıcı olabilir. Böylece, terleme azalır ve ayağınızdaki ısı rahat bir şekilde dışarı çıkar. Bu durum, yürüyüş performansınızın olumsuz etkilenmesini önler.
Doğru seçilmiş bir yürüyüş ayakkabısı yastıklama performansı açısından da tatmin eder. Eklenen her bir yastıklama unsuru ayak konforunu artırır. Ayrıca, aktivite süresince vücudu taşıyan ayakların hissettiği baskıyı da azaltır.
Bana zeminini söyle, sana yürüyüş ayakkabısı önereyim
Bu noktada zemini de işin içine katmalısınız. Çoğunlukla hangi zeminlerde yürüyorsanız bu bilgiyi satış danışmanı ile paylaşmalısınız. Çünkü, farklı ihtiyaçlara öncelik verenler farklı ayakkabıları tercih ederler.
Örneğin; ortopedik yürüyüş ayakkabısı kadın ve erkek tüketiciler arasında ayak anatomisine öncelik verenlerin favorisidir. Zorlu doğa yürüyüşlerine çıkmaya hazırlananlar ise patika yürüyüş ayakkabısı giyerler. Genellikle kaygan yüzeylerde ve ıslak alanlarda yürüyenler ise kauçuk tabanlı yürüyüş ayakkabısı tercih ederler.
Kısacası; en rahat yürüyüş ayakkabısı erkek için de kadın için de ilk tercih olmalıdır. Fakat bu sırada belli kriterleri gözetmeniz gerekecektir. Salomon yürüyüş ayakkabısı ve Adidas en iyi yürüyüş ayakkabısı da dâhil, en uygun yürüyüş ayakkabısını Walkr’da bulabilirsiniz.